解鎖舒適工作空間：居家辦公人體工學尺寸健康關鍵！

隨著居家辦公逐漸成為日常，書房或工作區域的設計不僅影響工作效率，更攸關身體健康。打造一個符合人體工學的書房空間，不僅需要參考一般標準尺寸，還必須考慮每個人的身高、習慣和需求，才能真正做到「量身訂製」。

人體工學尺寸的黃金標準

需考慮人體工學以提供良好的支撐與舒適性，依照不同身高對應的適宜書桌與椅子高度建議：

適合的書桌與椅子高度

身高 150-160 公分：書桌高度約 63-68 公分，椅子高度 38-42 公分
身高 160-170 公分：書桌高度約 68-74 公分，椅子高度 42-45 公分
身高 170-180 公分：書桌高度約 74-78 公分，椅子高度 45-48 公分
身高 180 公分以上：書桌高度約 78-82 公分，椅子高度 48-52 公分

• 椅子高度應能讓雙腳自然平放地面，膝蓋與大腿呈 90 度角。
• 將手肘放在桌面上，手臂呈 90 度角。如果桌面過高，可以考慮使用高度可調的椅子或桌子。

適合的椅子深度與靠背

椅子深度應支撐大腿約 2/3 長度，避免過深導致靠背無法支撐腰部，大約 40-50 公分之間。座椅前緣與膝蓋後側應保留約 5-10 公分的空間，避免壓迫腿部血管。
靠背應支撐腰部曲線，110-120 度的微後傾設計能減少脊椎壓力，並提供支撐。

電腦螢幕位置

傾斜角度：螢幕應略微向上傾斜 10-20 度，避免頸椎前傾。
螢幕高度：螢幕頂部應與眼睛持平或略低，視線微微向下約 15 度最佳。
書桌深度：至少 70 公分，以確保前臂與鍵盤的舒適操作距離。

腕部與鍵盤的角度

鍵盤與鼠標應與手臂呈自然水平，避免手腕過度屈曲。鍵盤托架或人體工學鍵盤是優良的輔助工具。

量身訂製：根據個人體型與需求調整設計

雖然人體工學尺寸提供了基準，但每個人的身高、體型與習慣都不同，因此量身訂製的設計尤為重要。PIIN品設計為您量身打造，依據身型、使用習慣與偏好，提供專屬的設計方案。

桌椅搭配的協調性

如果桌子高度固定，可選擇調整高度的椅子並搭配腳踏墊，讓雙腳保持穩定；反之，使用固定高度椅子時，選擇可調桌子則更靈活。

訂製或選購靈活家具

如若標準家具無法滿足需求，PIIN品設計依據您的身型、使用習慣與偏好，提供訂製家具，確保桌椅搭配符合您的日常需求與最佳舒適度。也可以建議選購高度可調的設備，例如電動升降桌、可調頭枕與扶手的椅子，確保長期使用的舒適度。

針對不同用途設計區域

如果工作內容包括長時間書寫、打字或繪圖，適宜配置多功能桌面，並針對不同活動選擇最佳高度。PIIN品設計可依照需求量身打造，特別考量鍵盤與鼠標的擺放位置，或為書寫與繪圖提供足夠的桌面空間，確保每個細節都符合您的需求。

沿著窗戶規劃長型書桌及充足的收納，極為寬闊的桌面，在設計上考量使用者為正值活潑好動的小男孩，因此在書桌抽屜下方安裝鐵件層架，加強結構安全性，轉角處皆特別使用圓弧系統櫃進行收邊，盡可能保障小朋友的使用安全性。

桌面插座採用了隱藏可掀式插座設計，讓插座隱藏在桌面之中，各種線材都能隱藏起來，桌面又能夠保持清爽整齊。未來隨著孩子成長需要添置桌上型電腦，也具備足夠的空間與插座。

其他細節：燈光、空間與色彩搭配

適當的照明

光源應來自側前方或上方一定距離的均勻光源，避免直射眼睛或在屏幕上產生反光。使用可調光的燈具更能應對不同工作需求。選擇無頻閃、高亮度且接近自然光的光源，減少眼部疲勞。

簡約與儲物空間規劃

書房設計不必過於繁雜，留出足夠的活動空間，並根據個人習慣安排物品。
書櫃或收納箱應設置在伸手可及的範圍內，避免過度彎腰或踮腳取物。書架上層不應超過頭頂 20 公分，底層則應避免過低，建議不低於膝蓋高度。
儲物櫃的位置應方便取放，避免過度彎腰或伸展。

有層次的空間佈局

色彩運用柔和的中性色調（如米白、灰色、奶茶色），或自然帶來療癒感的木質調，有助於提升專注度與舒適感。

一個理想的書房或居家辦公空間，不僅要考慮人體工學標準，更需要針對每個人進行細緻的調整與優化。
量身訂製的設計，不僅讓工作更高效，也為健康投資了長遠的價值。
無論是家具選購還是空間設計，都應以實用與健康為核心，讓每個細節都能為長時間的工作提供支持與舒適。

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