清晨五點俱樂部The 5AM Club—PIIN品設計╳生活實驗企劃001 🌞 @台北大直舊屋翻新｜室內設計｜PIIN 品系統設計整合

你如何開始你的一天？

習慣的養成只需要約 20 天，可能是好習慣，也可能是壞習慣。《清晨五點鐘俱樂部》（The 5AM Club）由美國百大企業培訓大師 Robin Sharma 所提出，主張將清晨五點留給自己，用一天中最清明的狀態，建立運動、學習與反思的高效習慣，讓生活從本質開始升級。

PIIN品設計在服務過眾多客戶的經驗中深刻體會——空間不只是一種美感，更是一種生活態度的引導。

清晨五點，不是為了苦行，而是為了掌握人生的主導權。當世界還在沉睡，你已經先行一步，把安靜、專注、鍛鍊、閱讀，變成自己的底氣。

我們相信，真正的好設計，應該從每天的起點開始。這不僅是提升效率，更是一場從內而外、由生活延伸至空間的深度修行。

📍 作品地區｜台北大直

👩🏻‍🎨 設計師｜Stacy

🏠 本案客戶多年來實踐晨型生活，深知清晨的寧靜與柔和日光，是一天中專注力最飽滿的時段。泡一杯咖啡、閱讀國際新聞、澆花，偶爾來一段超慢跑或瑜伽——在這樣的節奏中安住身心，為整天的行程奠定穩定而有力的基礎。

什麼是5AM Club？三步驟維持晨型健康習慣

「5AM Club」不只是早起，而是一種全球眾多高效人士共通的人生設計哲學。來自《清晨五點鐘俱樂部》的概念核心在於——利用最無干擾的清晨時光，為自己設定清晰的目標與實踐空間。

別急著一次到位。

實踐者普遍建議先從提早 30 分鐘起床開始，逐漸往前調整到一小時、兩小時，同時養成早睡的作息節奏。

5AM Club 所強調的，是利用起床到出門前這段黃金時間——大腦剛甦醒、無人打擾，是效率最高的片刻。

但也別因為「沒成功早起」而產生壓力。生病、情緒低潮、生理期等都是可以彈性調整的時機，尊重身體，是讓習慣長久維持的關鍵。

許多實踐者都發現，原本一直無法開始的目標——比如學習新技能、進修、閱讀、運動——都能在這段乾淨安靜的時光中真正落實。

例如原本一直想學程式語言，下班後已經精疲力竭，屢次失敗。而早起這段大腦剛開機的「乾淨」時段，不管只是15分鐘、1小時，學習任何一項新技能，只要長期累積下來，成果都非常可觀。

5AM Club所提倡的哲學是達成為自己設立目標，這段時間不做「別人要你做的事情」，而是「你為自己做什麼」。

你不是為了早起而活，而是用早起，打造一種不被生活追著跑的節奏。

重點不是完美，而是累積。當你養成了這個習慣，你會發現——你不是活得更累，是活得更自由。

室內設計是一場人與空間的對話，今年開始PIIN品設計將展開更多「生活的實驗」，不只是人要住得舒服，也設計你活得自在的方式。

PIIN品設計邀請大家加入5AM Club挑戰，開啟高效健康的人生！

— Special thanks —

Designer｜ Stacy

Creative Direction｜Charlotte Lin

Outfit｜if&n